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Training, Übungen und Trainingspläne für zu Hause und im Studio: Kraft, Ausdauer, saubere Technik und der Wiedereinstieg in den Alltag.
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Essen für aktive Menschen ohne Dogma: Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett verständlich erklärt, Mahlzeiten rund ums Training und ein nüchterner Blick auf Nahrungsergänzung.
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Was im Körper beim Training passiert: Regeneration, Schlaf, Muskelkater, Beweglichkeit und wie du die Signale deines Körpers richtig liest.
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Wie viel Cardio am Tag ist wirklich gesund?
11.11.2026
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10 Min.
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