Gibt es einen richtigen Zeitpunkt um zu Meditieren?

In alten Texten werden verschiedene Tageszeiten als günstige Meditationszeiten genannt. Die beste Zeit zum Meditieren ist jedoch die, die für dich am besten funktioniert und sich nicht gezwungen anfühlt.

Obwohl in alten Texten von verheißungsvollen Meditationszeiten vor Sonnenuntergang, mittags oder abends die Rede ist, ist die beste Zeit zum Meditieren die, die du selbst bestimmst. Anstatt dich auf eine bestimmte Zeit festzulegen, solltest du verschiedene Zeiten ausprobieren, um herauszufinden, wann sich die Meditation für dich am besten anfühlt.

Wenn du eine Zeit gefunden hast, die gut funktioniert, halte dich daran. In diesem Artikel gehen wir auf die Vor- und Nachteile gängiger Meditationszeiten ein und bieten außerdem kostenlose geführte Übungen für verschiedene Meditationszeiten an.

Morgens, mittags, abends: Wann ist die beste Zeit zum Meditieren für dich?

Meditation am Morgen

Ist der Morgen die beste Zeit zum Meditieren? Der Morgen und besonders die Zeit vor dem Sonnenaufgang ist eine besondere Tageszeit, in der sich die Welt in einem Zustand des Übergangs befindet. Wir bewegen uns von der Dunkelheit zum Licht, die Natur erwacht mit uns, und unsere Umgebung ist ruhig, friedlich und relativ still. 

Diejenigen, die am frühen Morgen meditieren, stellen fest, dass sich die Stille der natürlichen Welt in ihrem eigenen Geist widerspiegelt. Draußen ist es ruhig, und wir fühlen uns innerlich ruhig. 

Wenn wir die Meditation zur Priorität des Tages machen, ist es viel wahrscheinlicher, dass wir sie auch durchführen. Für viele von uns ist es eine zu große Herausforderung, sich aus der Aktivität zurückzuziehen und zum Kissen zurückzukehren, sobald die Aufgaben des täglichen Lebens begonnen haben. 

Morgens zu meditieren gibt den Ton für den Rest des Tages an. Wir können uns an unsere Meditation erinnern und uns im Laufe des Tages an ihre Vorteile erinnern.

Vorteile der Morgenmeditation

  • Die Welt um uns herum ist relativ ruhig, still und still
  • Wir sind wahrscheinlich zu Hause in einem privaten, ruhigen Raum
  • Wir setzen Prioritäten, damit wir es auch schaffen
  • Die Morgenmeditation gibt den Ton für den Tag an
  • Der Magen ist leer, was traditionell als vorteilhaft angesehen wird
  • Die Zeit vor der Morgendämmerung ist eine günstige Zeit zum Meditieren

Mache das Beste aus deinem Tag mit einem achtsamen Morgen. Diese Playlist kann dir helfen, die Welt mit Klarheit, Liebe und Energie zu betreten, bereit, alles zu manifestieren, was dein Herz begehrt.

Für manche macht es einfach keinen Sinn, früh genug für eine Morgenmeditation aufzuwachen. Die Arbeitszeiten variieren ebenso wie die Schlafzeiten und das Familienleben. Morgens zu meditieren funktioniert nicht immer für diejenigen, die sich nach dem Aufwachen groggy fühlen oder zu aufgeregt durch die anstehenden Aufgaben des Tages sind. 

Wenn das auf dich zutrifft, solltest du dir später am Morgen Zeit für die Meditation nehmen oder ein paar Dinge erledigen und dann mittags zu deiner Meditationspraxis zurückkehren.

Mittagsmeditation

Um die Mittagszeit sind wir wach und die Welt ist es auch. Wenn die Sonne am höchsten steht, kann eine Energie der Wachsamkeit und Klarheit entstehen. Wahrscheinlich haben wir ein paar wichtige Aufgaben hinter uns gebracht und sind bereit für eine Mittagspause. Möglicherweise ist die Mittagszeit für dich die beste Zeit zum Meditieren. 

Die Mittagsmeditation ermöglicht es uns, inmitten der Hektik des Tages innezuhalten und langsamer zu werden. Es ist eine Chance, unsere Fähigkeit zu üben, Raum zwischen dem Tempo der Welt draußen und dem Tempo unserer Welt drinnen zu schaffen. Auch wenn es anfangs eine Herausforderung ist, lernen wir bald, dass nichts so dringend ist, wie wir dachten, und wenn wir eine achtsame Pause einlegen, können wir mit mehr Klarheit und Gelassenheit in die geschäftige Welt zurückkehren. 

Mittagsmeditation Hacks: Wie du mitten am Tag meditieren kannst

  • Bei der Arbeit? Finde einen ruhigen Ort auf der Toilette, in einem ungenutzten Konferenzraum oder in deinem Auto.
  • Mittagspause? Meditiere vor dem Essen für mehr Wachsamkeit
  • Schalte alle Geräte auf Pause. Schalte Benachrichtigungen aus
  • Gehe spazieren oder praktiziere im Freien
  • Setze die Meditation in den Zeitplan, so wie du es für jedes Meeting tun würdest
  • Plane deinen Morgen mit einer Mittagsmeditation im Hinterkopf

Tagsüber ist es oft schwierig, eine Pause einzulegen, sei es wegen Terminkonflikten oder wegen der Aktivität des Geistes. Wenn der Geist auf Hochtouren läuft und die Arbeit oder das Leben uns in alle Richtungen zieht, kann eine Pause zum Meditieren mehr Stress verursachen, als es wert ist. Wenn wir verstehen, dass die Praxis uns helfen kann, auch das zu überwinden, müssen wir liebevoll und freundlich zu uns selbst sein. Wir müssen uns selbst eine Chance für eine erfolgreiche und genussvolle Meditation geben. 

Wenn das Meditieren am Mittag zu viel Stress verursacht, ist eine Meditation am Nachmittag oder Abend vielleicht am besten geeignet.

Meditation am Nachmittag und Abend

In den Stunden vor und nach Sonnenuntergang befindet sich die Welt noch einmal im Wandel. Es gibt eine natürliche Energieverschiebung und es ist eine gute Zeit, um innezuhalten und nachzudenken. Unser Tag ist zu Ende oder neigt sich dem Ende zu, und deine Meditation kann einen geräumigeren und bewussteren Übergang zwischen der Aktivität des Tages und der Ruhe des Abends ermöglichen.

Ähnlich wie unsere Mittagsmeditation ist die Nachmittagsmeditation eine Gelegenheit, uns daran zu erinnern, dass wir uns mit unseren To-Do-Listen vielleicht nie ganz „fertig“ fühlen. Wir müssen uns trotzdem den Raum geben, um zu meditieren, und am späten Nachmittag ist es vielleicht einfacher, uns mit dieser Praxis ein wenig herauszufordern. Nach 15, 20 oder 30 Minuten Meditation kehren wir zu den gleichen, anderen oder gar keinen Problemen zurück, aber wir sind wahrscheinlich besser gerüstet, sie zu bewältigen.

Vorteile der Meditation am späten Tag

  • Die Aufgaben des Tages sind (meistens!) erledigt
  • Meditationen am Nachmittag helfen uns, uns zu entspannen, oder wir fühlen uns bewusster und wacher
  • Meditationen am Nachmittag schaffen Raum zwischen dem Arbeitsleben und dem Privatleben
  • Die Abenddämmerung ist ein natürlicher Übergang zwischen Tag und Nacht
  • Bei der Abendmeditation sind wir wieder zu Hause, in einem privaten Raum
  • Abende können sich ruhiger anfühlen als der Tag
  • Abendmeditation kann den Schlaf verbessern

Abends zu meditieren verbessert zwar den Schlaf, aber wir wünschen uns nicht immer Schläfrigkeit bei der Meditation. Wenn Schlaf nicht die Absicht der Meditation ist, ist es am besten, eine Stunde oder mehr zwischen deiner Meditation und deiner Schlafenszeit liegen zu lassen, um den Geist wach und aufmerksam zu halten.

Meditation zu jeder Zeit und zu jeder Zeit

Wenn du eine regelmäßige Meditationszeit findest, die dir jeden Tag passt, kannst du deine Praxis beschleunigen. Wir alle kennen den intuitiven Zeitplan unseres Körpers. Wir sind schon vor dem Wecker aufgewacht und fühlen uns vor dem Schlafengehen schläfrig, und dasselbe kann passieren, wenn wir uns eine regelmäßige Meditationszeit vornehmen. Unser Geist kann und wird zur Meditationszeit konzentrierter, friedlicher und ruhiger werden und schließlich wird uns der Geist selbst aus Gewohnheit beim Meditieren helfen.

Wir können aber auch jederzeit meditieren! Wenn wir einen abgesagten Termin haben, wenn wir uns langweilen, ärgern, uns freuen, überwältigt sind oder was auch immer, können wir zur Seite treten und meditieren. Vielleicht möchtest du unseren Artikel über informelle Meditation lesen, in dem wir sieben Möglichkeiten vorstellen, wie du deine Meditationspraxis in den Alltag integrieren kannst.

Mit der Zeit lernen wir, unsere Meditationspraxis in jeden Moment unseres Lebens zu integrieren. Übe Achtsamkeit auf deinem Kissen, dann übe sie, während du dir die Zähne putzt. Übe die Achtsamkeit auf deinem Kissen und übe sie, wenn dein Kollege dich anschreit. Übe liebevolle Güte auf deinem Kissen, dann übe sie auf deinem morgendlichen Weg zur Arbeit.

Die beste Zeit zum Meditieren ist die, die für dich passt. Meditiere oft, sei dir deiner Erfahrung bewusst und du wirst durch die Meditation selbst lernen, welche Tageszeit am besten ist.

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